仕事などで不規則なリズムで日々を過ごしています。
そんな中でも、以下の３つについて意識することで少しでも健康な体を維持しようと思っています。
・規則正しい生活
・適度な運動
・健康的な食事
まず規則正しい生活について。
自分はお客さんとの付き合いや各種会合等でついつい生活のリズムが不規則になりがちです。
そんな時にでも、例えば飲み会は遅くとも2次会で帰るとか、飲んだ後は水分を大目にとって休むとか、締めのラーメンは行かないなど意識的に気をつけるようにしています。
基本的には毎日早寝早起きし、最低6時間は睡眠時間を確保したいと思っています。
１日のリズムが大きく変わらないよう気をつける事で、精神的にも肉体的にも落ち着いた生活ができると思います。
仕事や家族の関係でどうしてもリズムが乱れる事がありますが、日々そういった生活を心がける事でリズムを元に戻しやすくなると思います。
次に適度な運動。
個人の年齢や運動経験によってその強度は変わりますが、体を動かす事は大事ですね。
ジムに通ったりランニングしたり、ウォーキングしたりと健康を維持するには運動は必須ですね。
自分は長距離を走ったり、筋トレをずーっとやるのが苦手なので、なるべく楽しく運動出来ないかを考えてます。
例えば自分はフットサルやゴルフ（ゴルフ中は極力カートに乗りません）、登山などで体を動かす癖を付けています。
あとワークアウト用のアプリも試してみようと思っています。
体力が落ちると子供と遊ぶのも疲れますし、何より仕事は体力勝負ですので運動は習慣づけるべきだと思います。
そして食事。
食事に関しては、、
・食材は安心・安全なものを使う
・外食やコンビニは極力いかない
・食事の時間はきっかり、夕飯は早めに食べる、もしくは食べない
地方のいいところは、お米なり野菜なりが自給自足がお手軽なところです。
自分も畑を所有し自家栽培しており、有機農法で育てています。
夏野菜の収穫が最盛期ですね、今は。
また食事も添加物とかが嫌い、というよりも自分で作ったりしてると外食があまり美味しく感じれなくなってきました。
出汁をとったり、自分好みの味付けができると本当に外食に魅力を感じなくなりました。
もい行くとしても大体いつも決まってますね。
自分の体はもちろんですが、子供の体にとってもいいと思います。
余談ですが、料理教室にも通うようになって料理が楽しくなってきました。
毎日作れてるわけではありませんが、ストレス発散にもちょうどいいです。
健康な体があってこそ健全な精神状態を維持できると思います。
投資にせよ仕事にせよ、また家族との生活にせよまずは健康第一。
しっかり自己管理していきたいと思います。