もう５、６年前になりますが、東京でサラリーマンだった頃。

普段は重いカバンを持って歩き回る営業だったのですが、連日の飲み会を含めた暴飲・暴食により体重が見る見る増えた事があります。

 

フットサルを趣味でやっており、負けん気もソコソコあったので痩せる決意を。

決意はしましたがワガママな性格なので食事制限、特に食事量を減らす事はしたくなかった。

また、週に２、３日も夜な夜な走ったりジムに行く時間もなかったので、楽に痩せれる方法はないか考えました。

※頻繁に「時間は作るものだろ！！」と言われてますが、自分は諸事情があり余った時間は勉強したかったので。

 

そうは言っても、飲んだ後のラーメンやランチのご飯お代わり＆大盛りはやめましたが、反対に朝は普通にコンビニでハムサンド、ランチは食べたいモノを摂ってました。

 

そこで工夫したのが、晩飯。

 

仕事＆勉強があったので、どうしても夕飯の時間は２２時以降に必ずなってました。

それでも空腹で寝たくないし、一食分損した気になっちゃうのでシッカリ食べました。

 

そのメニューは、「チゲ鍋」です。

 

チゲ鍋を毎晩毎晩、具材は飽きがこない様に工夫し、自炊しました。

晩酌はしませんでしたが、チゲ鍋はメチャメチャな量を食べました。

野菜とスープがほとんどなので、お腹いっぱい食べても大丈夫。

肉も魚も入れてオッケーです、ただし炭水化物だけは厳禁！！

 

その結果、３ヶ月で８キロのダイエットに成功！！

 

休日の移動は前々から自転車だったので、それは継続。

ジムも土日のどっちかは行く様にはしましたが、正直そんなに行ってなかったです。

 

ただ、都内で電車の乗り換えで歩いたり、意識的に一駅分歩いたりすればものの１ヶ月で３キロは痩せられると思います。

 

食事は痩せた後も摂らなければなりません。

制限して無理に痩せても、その後が続かない。

これを解消するには、ヤハリ食事の質を変えるのがお手軽でダイエット後も維持しやすいと思います。

後は適度な運動を継続すればバッチリやないでしょうか。

 

ぜひ、良かったらお試し下さい。

 
 

P．S　田舎に引越し、車移動となった今はバッチリリバウンドしております（チャンチャン）。